【放置すると危険！】「O脚」の原因と症状をチェックしよう

O脚になると下半身が太くみえるので、 スリムタイプのパンツやレギンスが似合いにくくなりますし、ひざが出るスカートを履くのも少しためらってしまいますよね。

また、見た目が良くないだけでなく、将来の腰痛やひざ痛のリスクも高くなってしまいます。今回は、O脚の原因や症状について詳しく紹介しますので、早目に対策をしてくださいね。

整骨院でのO脚矯正をご検討中の方は以下の記事もおすすめです。

整骨院のO脚矯正ってどういうもの？費用や頻度も解説！

O脚になると、見た目が良くないだけでなく、下半身太りのリスクも高くなってしまいます。そんなO脚ですが、整骨院で改善できる可能性があることをご存知でしょうか。 今回の記事では整骨院におけるO脚へのアプローチ方法や、費用、通…

①O脚とは？

O脚は、両足のくるぶしを付けて立った時にひざの間に隙間ができ、脚全体のシルエットがアルファベットの「O」のようになることから、この名前が付けられています。整形外科的には内反膝（ないはんしつ）と呼ばれています。

O脚の症状

後ほど詳しく紹介しますが、実は、O脚には「生理的なO脚」と、「病的なO脚」の2種類があります。生理的なO脚の場合、特に痛みを発したり、機能障害が生じたりすることはありません。

病的なO脚は、靭帯の異常や骨の形態異常、外傷などによって起こり、その場合には、ひざの痛みや腰痛などを訴えるケースがあります。一般的に生理的O脚は両足に見られ、病的なO脚は片足に見られることが多いようです。

病的なO脚はほとんどみられない珍しい症状で、ほとんどの方が筋肉や関節の使い方が原因のO脚なのでご安心くださいね。

O脚をそのままほっておくとどうなるの？

O脚をそのまま放っておくと、将来、変形性ひざ関節症を発症するリスクが高くなります。

ひざ関節は脛の骨（脛骨：けいこつ）と太ももの骨（大腿骨：だいたいこつ）で構成され、いわゆるひざのお皿である膝蓋骨（しつがいこつ）で覆われています。

脛骨と大腿骨との間には軟骨があり、骨と骨とが直接ぶつかるのを妨げていますが、O脚を放置することで、脛骨と大腿骨の内側の隙間が減ってしまうのです。

その結果、ひざ関節の内側に痛みを生じたり、歩行障害を起こしたりします。また、ひざに「水がたまる」のも、変形性ひざ関節症の典型的な特徴です。

美容という観点からしても、O脚を放置するとデメリットが多くなります。なぜなら、O脚にともなって骨盤が後傾してくると、お尻が垂れて大きく見えるからです。

また、脚が弯曲（わんきょく）することによって、脚全体のシルエットが不格好になるだけでなく、脚が短く見えることにもつながります。

②あなたの脚タイプをセルフチェックしてみよう

O脚を放っておくと、将来の変形性ひざ関節症のリスクが高まるということでしたが、自分の脚タイプが分からないという方は、以下のチェックをおこなってみてください。

O脚タイプ

1. 左右のくるぶしを揃えて立つ
2. つま先はまっすぐ前に
3. ひざをまっすぐ伸ばす
4. 左右のひざがくっつかない場合はO脚の可能性あり

左右の内くるぶし（足関節内果：そくかんせつないか）をくっつけて立った時に、左右の両ひざの内側（大腿骨内果：だいたいこつないか）がくっつかない場合、O脚に分類されます。

X脚タイプ

1. 左右のひざを揃えて立つ
2. ひざをまっすぐ伸ばす
3. 左右の内くるぶしがくっつかない場合はX脚の可能性あり

X脚は、左右の両ひざの内側は接するものの、内くるぶしがくっつかない脚タイプで、アルファベットの「X」のように見えることから、この名前が付けられています。

X脚に関してはこちらの記事で詳しく紹介しているので、該当する方はぜひご覧になってみてください。

【X脚を治そう】X脚・XO脚の原因と自分で出来る簡単な改善方法

すらっとまっすぐ伸びた脚は、男性だけでなく女性から見ても魅力的なものですが、中には「自分の脚がゆがんでいるのでは？」とお悩みの方もいらっしゃると思います。 また、自分ではただの内股だと思っていたら、「それってX脚じゃない…

XO脚タイプ

1. 左右のひざを揃えて立つ
2. ひざをまっすぐ伸ばす
3. ふくらはぎの間が離れ、内くるぶしが近いようであればXO脚の可能性あり

XO脚は、ひざから下がアルファベットの「O」のように見える脚タイプです。太ももからひざにかけては比較的まっすぐなのに、ひざから足首にかけて弯曲（わんきょく）しているのが特徴です。

③O脚の原因は？

ここまでの解説で、O脚の弊害や、O脚のチェック法についてはご理解いただけたことと思います。でも、そもそもなぜO脚になってしまうのでしょうか。

生理的原因

先ほど少し触れましたが、実は誰にでもO脚の時期があります。それは、生まれてから2歳くらいまでの期間です。

生まれたての赤ちゃんが仰向けになっているのを見ると分かるのですが、赤ちゃんの脚はかなりのO脚となっています。

赤ちゃんが歩き始めると、徐々にひざが外反（O脚とは反対の方向に反ること）していくため、徐々に「生理的なX脚」に近づいていきます。

さらに、成長に従って筋力がついてくると、徐々に脚の状態は安定し、7歳ころにはほぼ大人の脚と同じ程度の外半角（およそ4度）となるのです。

生理的なO脚は左右対称に見られ、痛みや機能障害は見られるようなことがありません。

詳しくはこちらの記事でも説明しています。

【赤ちゃんのO脚は心配不要!】ママの知っておきたい6つのポイント

初めて赤ちゃんが生まれると、すべてのことが初体験なので、心配事が多いものですよね。くしゃみをしたら「風邪を引いたのかな？寒いのかな？」とか、母乳を吐き出すと「調子が悪いのかな？」などといった具合です。 赤ちゃんの脚の発育…

骨盤のゆがみ

O脚の原因の1つとして、骨盤のゆがみがあげられています。正確に言うと、骨盤の後傾（後ろに傾くこと）が、O脚のリスクを高めるのです。

不良姿勢

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていると、お腹にある大腰筋（だいようきん）が緊張して固くなります。大腰筋は腰の骨と股関節をおなか側で結んでいるのですが、固くなることで股関節を引っ張ります。

大腰筋の緊張によって引っ張られた股関節は、大腰筋のけん引力によって外旋（外側に開くこと）するため、O脚のリスクが高くなるわけです。

また、立ち方や歩き方によってO脚のリスクが高くなるケースもあります。

脚の筋力不足

脚の筋力不足も、O脚のリスクファクターとなります。

特に、太ももの外側の筋力と、内側の筋力の差が大きくなると、O脚のリスクも高くなるのです。

例えば、太ももの外側の筋力が強くて、内側の筋力が弱かったとしましょう。その場合、太ももが外側に引っ張られるため、O脚のリスクが増すというわけです。

足裏のアーチ崩れ

足裏には縦方向と横方向に足底アーチ（いわゆる土踏まず）があります。

足底アーチには、地面からの衝撃を和らげ、ひざや腰にかかる負担を軽減してくれる働きがあります。

そのアーチ構造が崩れることによって、O脚のリスクが高まるケースがあるのです。特に女性に多いのが、アーチ構造の乱れによって起こる「外反母趾（がいはんぼし）」です。

外反母趾を発症すると、足の親指が小指側に内反し、痛みや歩行障害をもたらします。
親指が痛いと、小指側に体重をかけて歩きがちです。

そのような歩き方をしていると、太ももやふくらはぎの外側の筋肉ばかりが使われることとなり、結果としてO脚のリスクを増すというわけなのです。

間違った靴選び

O脚のリスクファクターとしては、足にあっていない靴選びもあげられます。特につま先部分の狭い靴を履いていると、外反母趾を発症するリスクが高くなります。
そして、外反母趾を発症するリスクが高くなれば、O脚のリスクも高くなるというわけです。

④O脚の対策

生理的なO脚は自然と治りますが、骨盤のゆがみや筋力の低下などが原因となって起こるO脚に関しては、対策をしないと自然と治ることは期待できません。

また、放っておくと将来の変形性ひざ関節症のリスクを高めることにもつながるので、なるべく早めに対策することが重要です。

今すぐ直したいという方は整骨院など専門家を頼るのが近道でしょう。

O脚への対策に関しては、こちらの記事で詳しく紹介しているので、具体的なO脚対策が知りたいという方は、ご覧になったうえ実践してみてください。

【O脚の治し方】O脚を改善するための７つのポイント！【女性必見！】

両膝の間に隙間ができる「O脚」。 スタイルが悪く見えるので、女性だと特に悩んでいる方も多いと思います。 そこで今回はO脚の治し方として具体的な7つの方法をご紹介します。 O脚を撃退してスッキリとした美脚を手に入れましょう…

⑤O脚の改善はぷらす鍼灸整骨院にお任せください！

ぷらす鍼灸整骨院ではこれまでO脚でお悩みの方の改善サポートをさせていただきました。

どこにいっても改善しなかったというO脚でお悩みの方は是非ぷらす鍼灸整骨院までご相談ください。

HPからご予約いただくと、1500円分割引になるお得なキャンペーンも実施中ですので、一度試してみたいという方も心よりおまちしております。

まとめ

骨盤のゆがみや筋力の低下などが原因となってO脚になってしまうということでしたが、骨盤のゆがみを直して必要な筋力をつければ、O脚の改善は可能とも言えるわけです。

骨盤をスッと起こして筋力が付けば、モデルさんのようなすらっとした美しい脚を手に入れることも期待できますよ。

いつまでも美脚を保つためにも、O脚の改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。

この記事を監修してくれた先生

髙山　智仁先生

東京医療福祉専門学校　鍼灸科学科長・キャリアセンター長
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師

「患者様の立場になって考える」ことをモットーに、東洋医学・鍼灸の視点から本当の健康を追求し続けている。
現在は教員として、次世代を担う鍼灸師の育成にも取り組んでいる。