columnお悩み解決コラム
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公開日:2021.3.11 / 最終更新日:2021.3.24
スポーツをしていると突き指をすることは珍しくありませんし、日常生活でも指をぶつけてしまい、突き指をしてしまうことはよくある話です。そんな時、ちゃんと対処していますか?
突き指はちゃんと治さないとクセになってしまいますし、後遺症を残さないとも限りません。
突き指をしてしまった時には、無理に動かさないことが重要です。突き指のようなケガのことをスポーツ外傷と呼んでいますが、原則としてまずは安静にすることが求められます。
もちろんスポーツ外傷という名称がついているからといって、日常生活で突き指をしないわけではありません。何はともあれ、突き指をしたらまずは安静を心がけましょう。
→「突き指 骨折 見分け方」に誘導
突き指をしてしまったら、まずはRICE処置と呼ばれる応急処置をおこないましょう。RICEは英語の「Rest(安静)」「Ice(冷却)」「Compression(圧迫)」「Elevation(挙上)」の頭文字を取ったものです。
突き指をしたら患部を動かさないようにしてアイシングをおこない、男性包帯などで圧迫し、心臓よりも高い位置で保定することが基本となります。
突き指に対してRICE処置などの応急処置を施したら、速やかに近くの病院や整骨院でみてもらいましょう。応急処置はあくまでも応急処置なので、早めに専門家の診断を仰ぐことが重要です。
突き指をした際の対処法に関しては、こちらの記事でも詳しく紹介しています。併せてご覧になってみてください。
突き指をした場合、指を引っ張れば治ると聞いたことがありませんでしょうか。医学的に見て、指を引っ張れば治るということに何の根拠もありません。
一口に突き指といっても症状はさまざまで、場合によっては剥離骨折や脱臼を起こしていることもあります。そんな時に指を引っ張ってしまっては、かえって症状を悪化させてしまいます。
突き指はクセになるといわれますが、突き指をしたときにしっかりと治しておかないと、靱帯がゆるんだ状態になり、再発リスクが高くなります。
突き指のタイプはさまざまですが、骨折や脱臼を起こしている場合、整復がおこなわれる(骨を正しい位置に戻す)こととなります。
動かしたときの痛み(可動痛)がある場合、添え木などで患部を固定します。
突き指にともなって骨折や脱臼がみられる場合、手術をおこなって金属で骨同士を固定することもあります。
手術をした場合や、固定をする期間が長い場合、リハビリをおこなって正常な動きを取り戻していきます。
腕などの筋緊張を緩和することで指先へと送られる血液の循環を促進し、患部の回復を早める施術もおこなわれます。
突き指は偶発的なケガではありますが、ストレッチをおこなって筋肉を柔軟に保つことで、発症リスクを下げることは期待できます。
スポーツ中のケガの原因として、習熟度の低さがあげられます。正しいフォームを身につけることで、突き指などスポーツ外傷のリスクを下げることにつながります。
身体の柔軟性を高めることで関節への衝撃を吸収し、突き指のリスクを下げることが可能となります。
突き指が治りきっていないのに試合に出なければならないような場合、サポーターやテーピングをすることで、二次的なケガを予防することが期待できます。
突き指を繰り返してしまう最大の原因が、完全に治っていないのに競技を再開することです。特に小さなお子さんの場合、休むことも練習の内だと教えてあげることが必要です。
ぷらす鍼灸整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師が、突き指直後の的確な応急処置をおこなっています。
最近は薬局やドラッグストアでも簡単にテーピングが手に入りますが、ただグルグル巻けばよいというものではありません。下手に巻いてしまうと血管を圧迫し、指先にチアノーゼ(酸欠状態)が現れ、かえって逆効果になることもあります。
温熱療法とおこなうことで血行を促進し、患部の回復を促すことが可能となります。
筋肉は筋膜という膜で覆われており、その他の場所と有機的に結合しています。筋膜リリースをおこなうことで指にかかる負担を減らし、回復を早めることが期待できます。
患部の固定期間が長引くと、周辺の筋肉が硬くなったり、筋力が低下したりします。そのため、できるだけ早い段階から運動療法をおこない、パフォーマンスの低下を予防します。
突き指は運動をしているとありきたりのケガなので、適当に処置を済ませてしまうことも少なくありません。ただ、ちゃんと治しておかないと再発リスクが増しますし、後遺症を残す可能性もあります。
運動を長く楽しむためにも、日常生活に支障を来さないためにも、突き指はしっかりと治しておくことが重要です。突き指が疑われるようなときには、早めにぷらす鍼灸整骨院までご相談くださいね。
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