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運動しましょう!!

[運動習慣]

公開日:2018.4.19 / 最終更新日:2019.2.23

運動が大切と言いますが、なぜ運動が必要なのでしょうか?
精神的ストレスが多い現代社会。このストレスを解消する一つになるのが運動だからです。
ウォーキングなどの軽めの運動を行うことにより、疲労の回復をすることが分かっています。
運動をすることにより心拍数が上がります。そうすると、体が酸素をたくさん取り込み心臓が活発になります。
そうすると、全身に血液がいきわたり、疲労物質を回収することによって疲れにくくなるのです。
また、認知機能の低下を防止、回復する効果があることもわかっています。
他にも、肥満防止や睡眠の質の向上、多幸感を得ることができます。
運動するポイントとしては30分から1時間で週3回が理想です。
無酸素運動は瞬発的に筋肉を使うので、頭がすっきりします。
疲労回復にオススメなのはウォーキング、ジョギング、水泳など一定のリズムで全身を使う有酸素運動です。
皆様も是非やってみてくださいね!