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ウォーキングで腰痛を予防

[運動習慣]

2017.5.10

腰痛を患っている方多いですよね。
現在日本では2800万人、約4.5に一人が腰痛です。
腰痛を治すためにマッサージ・病院通い・運動などしている方は多いですが
ウォーキングだけで腰痛が改善されることがあります。
腰痛を患っている方は骨盤が歪んでいたり、骨盤周りの筋肉が固まってしまい緊張してしまっているのが
だいたいの原因です。
それを改善させる一つの運動としてウォーキングがあります。
頭の上から糸が引っ張られているイメージで背筋を伸ばします。
その姿勢のまま腰を中心に歩くイメージをして歩いてみて下さい。
正しい姿勢のまま歩き骨盤を動かし、筋肉を動かします。
そうすることで自然と骨盤矯正され腰の緊張がとれ腰の痛みが和らぎます
立ちっぱなしで腰に痛みが出る方は特におすすめです。
一度お試しください。