PageTop
BLOGブログ

運動前にストレッチを!

[ストレッチ]

2018.10.9

過ごしやすい季節になってきましたが、みなさん運動していますか?
急な運動はケガの元になります。かと言って全く運動しないのもケガの原因になります。
そんな人にうってつけなのがストレッチなのです!
深呼吸をしながら体を伸ばす事で無理なく筋肉を伸ばせますし、筋肉の柔軟もつけばいい姿勢も維持しやすくなります。
筋肉の柔軟性がつけば血流もupしますので、基礎代謝が上がり疲れ難い体になります。
おすすめのストレッチとして、おしりの筋肉の中殿筋を伸ばすストレッチがおすすめです。
やり方として、いすなどに座って片方の足をもう片方の太ももにのせます。
その状態で、背中を丸めずに体を前に倒すことでしっかり伸びます。
ケガの予防、姿勢改善の為にもぜひ、試してみてください。