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柔軟不足は要注意!

[ストレッチ]

2018.8.21

まだまだ暑い日が続いていますが、みなさんストレッチはされていますか?
暑い日が続けば続くほどお世話になるのがクーラーだと思います。
ですが、冷え過ぎてしまうと体がこわばり、痛みにつながります。
この冷えによるこわばりを防ぐために体の柔軟性がとても重要になります。
一番簡単なのはお風呂に入って温もること。ベストな温度は38℃~40℃に5分以上入るとでしっかり温もります。
もう一つはストレッチになります。筋肉が柔らかくなれば血行も良くなるのでこわばりの予防になります。
一番簡単なストレッチとして、両手を両肩にのせ、肘から前から後ろに回すストレッチをしてください。回した時に肩甲骨周りが動く感じがあればOKです!
少しの積み重ねでも確実に変わるので、是非やってみてください。