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ついに来ました…

[季節の悩み]

2017.10.28

ついに来ました…
そうです。
インフルエンザの季節です!!
秋、冬前になると乾燥してくるのでノドを痛めたり
体調を崩す人が多いのではないでしょうか??
手洗い、うがいは外に出ると必ずしましょう!マスクをしてノドの保湿もいいですね!
しかし、一番大事なのは免疫力を高めることです!
では免疫力を高めるにはどうしたらいいかを紹介します。
①食生活
②生活習慣
③筋肉
①はもちろん栄養が必要です!
バランスのとれた食事が体をつくります!
ビタミン類も多くとりましょう!
②は睡眠不足は免疫力低下の原因です。
忙しい時期ですが体を壊してしまっては意味がないですよ~
③筋肉が関係するのは意外だったでしょう。
基礎体温が1度上がると免疫力が30%上がると証明されています!
基礎体温を上げるには筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが必要です。
基礎代謝とは、何もしなくても勝手に消費されるエネルギーのことを言います!
1日の基礎代謝のうち約40%が筋肉なので
筋肉量を上げると体調を崩しにくくなります!
1、筋肉量アップ

2、基礎代謝アップ

3、基礎体温アップ

4、免疫力アップ

5、元気な体!!
今まで使えていなかったインナーマッスルを鍛えることで
代謝をぐーーっと上げましょう!!
インナーマッスルは体の奥深くにあり
なかなかトレーニングが難しいです。
ぷらす整骨院では体の奥にあるインナーマッスルまで電気を流し
筋肉をトレーニングする、EMSという電気があります。
パッド8枚を鍛えたい筋肉の表面に張り付けて
寝てるだけで、電気を流し筋肉を鍛えるものがあります!
今までEMSを受けられた患者様で
・体温が上がった
・お腹が引き締まった
・腰痛がなくなった
・膝が痛くなくなり歩きやすくなった
・肩が上がるようになった
など多くのお声を頂きました!
寒くなるこの時期に体の痛みはもちろん
代謝も上げて、元気に過ごしましょう!!