寝違え

ここ最近ますます寒くなってきましたね。

冷えると無意識に肩をすくめることが多くなってしまいます。

そうすることで最近増えている症状のひとつとして、寝違えがあります。

寒い→肩をすくめる→筋肉に力が入る→筋肉が固まる→動き・血流が悪くなる→動かないものを無理に動かそうとする

→痛める

簡単に言うとこのようなメカニズムで寝違えが起こります。

では、その対策としてご自身、ご自宅でできることとして

冷えないように、首・手首・足首をマフラーやネックウォーマー、レッグウォーマーなどで暖める。

入浴で冷えた身体を温める、ストレッチで筋肉の柔軟性を保つ。

ことです。

入浴は、できるだけ毎日湯船に15分以上浸かるようにしましょう！

その後に、皆様にお伝えしているストレッチをしていただくと

今年の冬は寝違い知らずのお身体になれます！

分からないことがあれば近くのスタッフに相談して下さいね！