水分って不思議!

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最近、蒸し暑くなってきていますね。

皆さま、しっかりと水分補給はできていますか?

 

 

しっかり飲んでいるよ!と思ったそこのあなた、、、

 

 

本当に『正しい水分補給』ができていますか?

夏に向かって気温が上昇し、汗をかきやすくなっております。

特に外に出るときは気を付けて水分補給をされますが、実は水分補給もタイミングがあります。

外出するのであれば、30分から1時間前にコップ2杯分程度の水分補給が最適です。

そして、水分といっても水だけでは水分補給にはなりません。

人間の身体の成分はナトリウム・カリウム・ビタミン等、様々な成分があります。

『電解質』と言われる成分のことです。

その成分をまんべんなく補給することが大切です。

 

 

よくスーパーや薬局で売られている『スポーツドリンク』が水分補給で大活躍です。

それにプラスしてビタミンが必要になります。

スポーツドリンクを飲んでいるから大丈夫と思われがちですが

それだけでは、効果が低くなります。ビタミンの中でも必要なのが

特にビタミンBとビタミンCになります。

果物(特に柑橘系)・緑黄色野菜などに多く含まれています。

 

 

水分補給に気をつけるだけで防ぐことができる症状もたくさんあります。

今の時期であれば、『頭痛』・『こむら返り』・『倦怠感(だるさ)』・『むくみ』など

治療も同時に治療することにより、より効果も高まりますよ。

 

詳しくは『ぷらす整骨院グループ』スタッフにお尋ね下さい。

 

 

 

 

 

ぷらす整骨院 都島中通院

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