運動前にストレッチを!

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過ごしやすい季節になってきましたが、みなさん運動していますか?

急な運動はケガの元になります。かと言って全く運動しないのもケガの原因になります。

そんな人にうってつけなのがストレッチなのです!

深呼吸をしながら体を伸ばす事で無理なく筋肉を伸ばせますし、筋肉の柔軟もつけばいい姿勢も維持しやすくなります。

筋肉の柔軟性がつけば血流もupしますので、基礎代謝が上がり疲れ難い体になります。

おすすめのストレッチとして、おしりの筋肉の中殿筋を伸ばすストレッチがおすすめです。

やり方として、いすなどに座って片方の足をもう片方の太ももにのせます。

その状態で、背中を丸めずに体を前に倒すことでしっかり伸びます。

ケガの予防、姿勢改善の為にもぜひ、試してみてください。

 

ぷらす整骨院 上新庄院 肩こり腰痛センター

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